Author: Antonio Julian

การเดินทางไปที่ประเทศไทยอาจทำให้เกิดเจ็ทแล็ก การเดินทางไปที่ประเทศใหม่ เช่นประเทศไทย อาจส่งผลให้ร่างกายของคุณประสบกับเจ็ทแล็ก ซึ่งเป็นปัญหาที่หลายคนพบเจอ เจ็ทแล็กเกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่สามารถปรับตัวกับโครงสร้างเวลาใหม่ได้ นั่นหมายความว่า ระบบหลาย ๆ รายการของร่างกายของคุณ ทั้งนอกจากระบบไฟฟ้าสมอง การนอนหลับ และการทำงานของตับ จะประสบกับปัญหาในการปรับตัวตน 1. ปรับตัวตนก่อนเดินทาง ก่อนที่คุณจะเริ่มเดินทางไปที่ประเทศไทย ลองปรับตัวตนของคุณตามตารางเวลาของประเทศที่คุณกำลังอยู่ เพื่อให้ร่างกายคุณได้เริ่มต้นปรับตัวก่อนที่จะถึงที่ปลายทาง 2. นอนเยอะๆ ก่อนเดินทาง การมีระยะเวลานอนที่เพียงพอก่อนเดินทางสามารถช่วยลดผลกระทบจากเจ็ทแล็กได้ ควรพยายามให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนมากที่สุด 3. ดื่มน้ำมากๆ การเดินทางส่วนใหญ่มักทำให้ร่างกายขาดน้ำ ดังนั้นควรดื่มน้ำมากๆ เพื่อรักษาความชุ่มชื่นของร่างกาย หลีกเลี่ยงดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟที่สามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้น 4. ตั้งเวลานอนและตื่น พยายามที่จะนอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน นี้จะช่วยให้ร่างกายปรับตัวตนกับเวลาในประเทศที่คุณกำลังอยู่ 5. ออกกำลังกายเล็กน้อย การออกกำลังกายเบาๆ หลังจากการเดินทางสามารถช่วยกระตุ้นระบบไฟฟ้าสมองและช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้เร็วขึ้น 6. หลีกเลี่ยงการใช้น้ำหล่อเย็น การใช้น้ำหล่อเย็นอาจทำให้ร่างกายหลับยากขึ้น ควรหลีกเลี่ยงในช่วงเวลาเย็นและก่อนนอน สรุป การเผชิญหน้ากับเจ็ทแล็กไม่จำเป็นต้องทำให้การเดินทางเป็นภาระ ด้วยทิปส์ที่ถูกต้อง คุณสามารถลดผลกระทบจากเจ็ทแล็กลงได้ ดังนั้นอย่าปล่อยให้เจ็ทแล็กทำให้ทรุดเรทการสนับสนุนการเปลี่ยนโลกของคุณ

Read More